Kerntraining – Lektion 1
Die folgenden Materialien vermitteln Ihnen ein Verständnis dafür, worum es bei Gewalt geht und wie Sie effektiv dafür trainieren können.
Nachdem Sie die Videos in „ Defining Violence “ (Gewalt definieren) durchgesehen haben, sehen Sie sich die Videos zur Zielanordnung (Augen, Nacken und Rachen, Leiste, Knöchel) an. Dann schnappen Sie sich einen Partner und folgen Sie ihm, indem Sie alle durcharbeiten Zielmontagevideos, bis Sie sich beide sicher fühlen, Ziele zu lokalisieren, sie (langsam) zu durchfahren und gute Reaktionen darauf zu geben.
Sobald Sie das verstanden haben, sehen Sie sich die Videos zum freien Training an und dann sind Sie bereit, mit Ihrem Reaktionspartner mit der richtigen Mattenarbeit zu beginnen (denken Sie daran, langsam zu arbeiten, um Genauigkeit, Einsatz des Körpergewichts und richtige Mechanik – sowie Sicherheit) zu gewährleisten. .
Lesen Sie dann den Artikel Free Practice 101 für hilfreiche Tipps und Dinge, die Sie beachten sollten, um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.
Ziele:
- Machen Sie sich mit den Grundprinzipien von Gewalt vertraut: Verletzung, Penetration und Rotation.
- Laden Sie Teil 1 des Handbuchs zum Fernunterricht herunter und lesen Sie es: Gewalt als Überlebensinstrument .
- Finden Sie einen Reaktionspartner zum Üben.
- Arbeiten Sie eine Sitzung der Zielassembly durch.
- Arbeiten Sie sich durch eine Sitzung des freien Übens und enden Sie mit einem grundlegenden Verständnis des freien Übens für zukünftige Sitzungen.