Entrenamiento básico – Lección 5

Haz que se doble y lo suelte

Puede lograr un derribo en cualquier momento que fuerce el centro de gravedad del hombre fuera de su base en un ángulo que le impida dar un paso para reajustar esa base. Por lo general, eso es hacia abajo ya través en un ángulo de 45˚. Comience con una lesión para eliminar su fuerza, habilidad y voluntad de la ecuación y luego deje que la física simple haga el resto. Los derribos nos dan lesiones “gratuitas” adicionales cuando choca con el planeta: articulaciones torcidas, dislocadas o rotas en la mano y el brazo, así como traumatismo craneal.

Objetivos:

  1. Trabaje a través de una sesión de práctica libre para cada video de Coordination Sets 25 – 28 (cuatro sesiones).
  2. Tómese el tiempo para buscar oportunidades naturales para colocar estos diversos derribos en la práctica libre.
  3. Haz tu dinámica de piernas una vez al día.
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